Weiter geht's mit Teil 2 unserer kleinen 3teiligen Serie "Fit mit Yoga". Hier erklärt uns die bekannte Yoga-Lehrerin Amiena Zylla die wichtigsten Einstiegs-Fakten zum Yoga und wie wir ihn am besten Zuhause praktizieren können. Auch heute gibt es wieder viele Tipps von Amiena und ganz unten im Beitrag findest du noch eines von Amienas Yoga-Youtube-Videos zum Stress abbauen.
Den ersten Teil "Fit mit Yoga" findest du hier. Konntet ihr euren Schweinehund bereits überwinden und habt mit Yoga angefangen? Ich muss zugeben, jetzt in der dunklen Jahreszeit muss ich mich schon etwas überwinden. Aber am Morgen praktiziert, starte ich viel fitter in den Herbsttag. Wie geht es euch damit? Ich freue mich, über euer Feedback im Gästebuch!
... das Interview mit Amiena und das Yoga-Video weiter unten im Beitrag ...
Gefällt euch dieser Beitrag? Ich freue mich über eure Daumen hoch und Kommentare in meinem Gästebuch! Dann weiß ich, ob euch solche Themen auch für die Zukunft interessieren.
Liebe Amiena, mit welchen Yoga-Übungen sollte ich als Neuling anfangen?
Das ist ganz verschieden. Sportlich ambitionierte mögen meist mehr dynamische Übungsabläufe. Leute die zur Ruhe kommen wollen konzentrieren sich eher auf statische Körperübungen und
Atemtechniken. Yoga holt Dich dort ab, wo du dich körperlich und geistig gerade befindest.
Wie lange muss dann eine Yogaeinheit mindestens dauern?
Yoga hat keine Grenzen. Wenn du eine Yogaübung von fünf Minuten machst, ist das auch schon gut und darauf kann man aufbauen. Hauptsache du fängst an. Die Übungen sind gut, so lange es dir gut
tut. Du solltest dich nicht dazu zwingen, oder Übungen praktizieren, die sich für dich nicht gut anfühlen.
Was brauche ich für den Anfang um mir zu Hause mein eigenes kleines Yoga-Studio zu schaffen? Worauf muss ich achten?
Du brauchst nur eine Matte. Die Standartdicke beträgt 4 mm, dünner sollte sie nicht sein. Bist du empfindlicher kannst du auch eine 7 mm starke Matte nehmen, diese ist dann allerdings auch etwas
schwerer. Eine Decke ist eher schlecht, denn sie rutscht schnell weg. Auch Schafwollmatten finde ich nicht optimal, sie sind mir zu unhygienisch. Die Übungen machst du am besten barfuss. In
Socken rutscht man schnell weg.
Bist du der Meinung, dass der Raum in dem man Yoga praktiziert eine bestimmte Stimmung haben muss?
Die Raumstimmung hängt von einem selbst und dem eigenen Geschmack ab. Wenn du Yoga zu einem Ritual für dich machen möchtest, dann schaffe dir eine bestimmte Lichtstimung, z.b. Kerzen oder warmes
Licht. Auch bestimmte Düfte können zur richtigen Stimmung beitragen, beruhigend wirken z. B.Lavendel, Sandelholz oder stimulierend Zitrusfrüchte. Ansonsten ist natürlich jeder Duft erlaubt, den
du am liebsten magst. Probier es einfach für dich aus.
Sollte ich vor einem großen Spiegel trainieren um meine Haltung zu kontrollieren?
Es ist kein Muss – spüre lieber deinen Körper. Wenn du einen Spiegel benutzt, kann es sein, dass du ständig hineinschaust und abgelenkt bist.
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Für ihre zweite Yoga-DVD hat Sudsanne Fröhlich gemeinsam mit Yogalehrerin Swantje Nielsen ein Training erarbeitet, das neue Herausforderungen bietet. Enthalten sind drei Programme:
- Bauch und Rücken
- Beine und Po
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