Überrollt euch eure To-Do-Liste auch manchmal? Ich habe mir vorgenommen mehr Zeit für mich zu nehmen. Zur Ruhe zu kommen. Eine ganz wunderbare Methode dafür ist Yoga. Denn es wirkt nicht nur auf den Körper, sondern auch auf Geist und Seele. Das Beste: Yoga können wir auch supereasy zu Hause praktizieren, denn Yoga-Kurse gibt es zum Beispiel auch online bei Youtube. Daher habe ich mich mit einer der bekanntesten YouTube-Yoga-Lehrerin Amiena Zylla von HappyAndFitYoga unterhalten. Sie betreibt in München auch ihr eigenes Yogastudio. In dieser kleinen 3teiliegen Serie erklärt sie uns alle wichtigen Fakten. Weiter unten im Beitrag findet ihr den ersten Teil des Interviews mit Amiena und ein Yoga-Video für Anfänger zum Entspannen.
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Liebe Amiena, wie können wir mit Yoga zur Ruhe kommen?
Beim klassischen Yoga (Hatha »Yoga der Anstrengung«.) hältst du die Übungen, sie sind statisch. Dadurch konzentrisierst du dich nur auf dich selbst und die Übung. Das ist wichtig um den Körper
richtig auszurichten und der Körper bekommt so auch Zeit die Informationen, die du ihm gibst aufzunehmen. Dadurch kommen der Körper und Geist schon einmal gut zur Ruhe. Ich selbst versuche eine
Mischung aus statischen Hatha-Übungen und dynamischem Flow-Yoga zu praktizieren.
Zudem gibt es im Yoga auch noch diverse Atemübungen und Techniken. Mit der ruhigen kontrollierten Atmung stellen wir wieder eine Balance her und entspannen.
Es ist dabei wichtig, sich nur auf den Atmen zu konzentrieren, ohne sich anzustrengen. Du fokussierst dich, bist nicht so schnell abgelenkt. Deine Probleme und Sorgen haben für diese Zeit keinen
Raum. Ertappst du dich dabei, dass doch Gedanken hoch kommen, ist das nicht schlimm. Lass sie einfach wieder gehen. Es sind nur Gedanken. Beobachte wieder deinen Atem. Auch er kommt und geht.
Wie wirkt Yoga auf Körper und Geist?
Die Körperübungen (den sog. Asanas) wirken auf die Muskulatur, die Atem -und Entspannungsübungen auf den Geist. Die Asanas geben eine gewisse Grundfestigkeit, die im Alltag sehr wichtig ist. Denn
wer einen kräftigen Körper hat ist auch gefestigter in seiner Psyche, die Atem- und Entspannungsübungen beruhigen den Geist. Das ist besonders hilfreich, wenn es im Alltag mal stressig wird. Yoga
steht für eine Fülle von Praktiken, die letztendlich genau dieses Ziel verfolgen: Eine gewisse Harmonie herzustellen zwischen Körper, Geist und Seele.
Wie macht sich Yoga im Alltag bemerkbar? Was für Auswirkungen spüren die meisten deiner Schüler?
Wer Yoga praktiziert konzentriert sich automatisch besser, hört mehr auf seinen Körper, achtet bewusst auf seine Haltung und bleibt körperlich und mental fit. Yoga verhilft uns stärker zur
Selbstreflektion. Man erkennst immer mehr seine Stärken und lernt diese einzusetzen. Wer standhaft im Leben steht, kann viel besser kommunizieren und weiß viel schneller auf bestimmte Situation
wie zu reagieren. Ich versuche aber meinen Schülern beizubringen, sich selbst zu erlauben, auch mal unperfekt zu sein. Die Hauptsache ist, dass sie Spaß haben und die Balance für sich
finden - das nimmt den Stress. Wenn man es schaffen kann, sollte man mindestens 2 x die Woche praktizieren. Dann merkst man nach etwa vier Wochen die ersten Veränderungen.
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