Beauty-Tipp: Magnesium für reine Haut & volles Haar

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Mineralien wie Calcium und Magnesium sind für komplexe Stoffwechselvorgänge im Körper unerlässlich. Doch sie sorgen nicht nur dafür, dass die Muskeln optimal arbeiten und der Blutdruck reguliert wird: Sie haben auch  direkte Auswirkungen auf unsere Schönheit. Nicht umsonst spielen Mineralien nämlich eine entscheidende Rolle, wenn heute überall von sogenanntem  Beautyfood oder Superfoods  die Rede ist. Denn sie gehören zu den wichtigsten Bestandteilen der gesunden Ernährung. Richtig angewendet, können Magnesium und Co. dafür sorgen, dass der Teint ebenmäßig und rein strahlt, die Nägel fest bleiben und das Haar glänzt. Dafür müssen wir lediglich auf eine  gesunde Ernährung mit vielen Mineralstoffen achten.


Wünscht ihr euch glänzende und volle Haare, solltet ihr nicht nur auf eine abgestimmte Pflege durch Shampoo und Conditioner achten, sondern könnt euch auch von innen mit Nährstoffen versorgen. Die  Haarfollikel, also die Strukturen rund um die Haarwurzel, benötigen unter anderem reichlich Calcium und Magnesium, um gesundes Haar wachsen zu lassen. Sind wir mit Mineralien und Vitaminen unterversorgt, machen sich Mangelerscheinungen sichtbar: Weil der Körper die lebenswichtigen Mineralien dann aus den Follikeln abzieht, wird das Haar stumpf und kraftlos und kann sogar ausfallen. Vermehrter und diffuser Haarausfall ist die Folge. 

Auch eine reine Haut ohne Unebenheiten und Pickel kann durch Mineralien wie Magnesium unterstützt werden. So lässt sich beispielsweise Akne in einigen Fällen durch gezielte hochkonzentrierte Magnesiumaufnahme deutlich mindern. Fragt hier bitte euren Haut- oder Hausarzt, ob dies für euch sinnvoll und gesund ist.

Magnesium ist ein echter Teamplayer und sorgt dafür, dass andere wertvolle Nährstoffe überhaupt erst ihre Wirkung entfalten könnten. Denn nur wenn genügen Magnesium im Körper vorhanden ist, kann auch Vitamin C seine positive Wirkung entfalten und richtig aufgenommen werden. Im Hautbild zeigt sich die positive Wirkung dieser Kollaboration aus Vitamin C und Magnesium beispielsweise in der  Bekämpfung freier Radikale, die maßgeblich für die Hautalterung verantwortlich sind.


Damit Magnesium auf unsere Haut und unsere Haare positiv wirken können, muss vor allem unsere Ernährung ausgeglichen sein und möglichst viele Spurenelemente enthalten. Wertvolle Informationen und Tipps habe ich beispielsweise auf Portalen wie magnesium-ratgeber.de gefunden, wo unter anderem die optimal für eine magnesiumreiche Ernährung geeigneten Lebensmittel erklärt werden. Denn Magnesium wird vom Körper am besten aufgenommen, wenn es durch die Nahrung zugeführt wird, weshalb magnesiumhaltige Nahrungsmittel wie Obst (z.B. Himbeeren, Bananen, Kiwis), Gemüse (vor allem Blattgemüse), Hülsenfrüchte, Quinoa und Nüsse unbedingt täglich auf dem Speiseplan stehen sollten. Beim Trinken solltet ihr darauf achten, möglichst stilles Mineralwasser mit einem hohem Magnesiumanteil zu wählen.

Wie Blattgemüse lecker in eure Smoothies integriert zeige ich euch hier >>

Anmerkung: Ich bin keine Ernährungsberaterin oder Ärztin. Diese Tipps sind meine eigene Erfahrung. Ich übernehme keine Garantie.


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Dieser Blogbeitrag mit seinen Tipps und Infos spiegelt meine eigene Meinung und Recherche wieder.

Ich freue mich sehr über deine Tipps und deine Meinung!