
Damit unsere Haare gesund aussehen und die Haut ebenmäßig strahlt, ist eine gesunde Ernährung das A&O! Das Vitamine schön machen, ist den meisten bekannt. Aber auch Mineralien sind wahre Beauty-Booster für die Schönheit. Um eine reine Haut und dichtes Haar zu bekommen, ist Magnesium besonders wichtig. Sind unsere Magnesiumspeicher gefüllt,kann Akne verschwinden und die Haut aufatmen. Auch Haarausfall soll mit Magnesium vorgebeugt werden können. Alles über das Supermineral Magnesium und wie ihr es durch die Nahrung am besten aufnehmen könnt... mehr Tipps unten im Beitrag..
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Mineralien wie Calcium und Magnesium sind für komplexe Stoffwechselvorgänge im Körper unerlässlich. Doch sie sorgen nicht nur dafür, dass die Muskeln optimal arbeiten und der Blutdruck reguliert wird: Sie haben auch direkte Auswirkungen auf unsere Schönheit. Nicht umsonst spielen Mineralien nämlich eine entscheidende Rolle, wenn heute überall von sogenanntem Beautyfood oder Superfoods die Rede ist. Denn sie gehören zu den wichtigsten Bestandteilen der gesunden Ernährung. Richtig angewendet, können Magnesium und Co. dafür sorgen, dass der Teint ebenmäßig und rein strahlt, die Nägel fest bleiben und das Haar glänzt. Dafür müssen wir lediglich auf eine gesunde Ernährung mit vielen Mineralstoffen achten.
So wirken Mineralien auf Haut und Haar
Wünscht ihr euch glänzende und volle Haare, solltet ihr nicht nur auf eine abgestimmte Pflege durch Shampoo und Conditioner achten, sondern könnt euch auch von innen mit Nährstoffen versorgen. Die Haarfollikel, also die Strukturen rund um die Haarwurzel, benötigen unter anderem reichlich Calcium und Magnesium, um gesundes Haar wachsen zu lassen. Sind wir mit Mineralien und Vitaminen unterversorgt, machen sich Mangelerscheinungen sichtbar: Weil der Körper die lebenswichtigen Mineralien dann aus den Follikeln abzieht, wird das Haar stumpf und kraftlos und kann sogar ausfallen. Vermehrter und diffuser Haarausfall ist die Folge. Auch eine reine Haut ohne Unebenheiten und Pickel kann durch Mineralien wie Magnesium unterstützt werden. So lässt sich beispielsweise Akne in einigen Fällen durch gezielte hochkonzentrierte Magnesiumaufnahme deutlich mindern. Fragt hier bitte euren Haut- oder Hausarzt, ob dies für euch sinnvoll und gesund ist.
Magnesium ist ein echter Teamplayer und sorgt dafür, dass andere wertvolle Nährstoffe überhaupt erst ihre Wirkung entfalten könnten. Denn nur wenn genügen Magnesium im Körper vorhanden ist, kann auch Vitamin C seine positive Wirkung entfalten und richtig aufgenommen werden. Im Hautbild zeigt sich die positive Wirkung dieser Kollaboration aus Vitamin C und Magnesium beispielsweise in der Bekämpfung freier Radikale, die maßgeblich für die Hautalterung verantwortlich sind.
So nehmt ihr Magnesium richtig auf
Damit Magnesium auf unsere Haut und unsere Haare positiv wirken können, muss vor allem unsere Ernährung ausgeglichen sein und möglichst viele Spurenelemente enthalten. Wertvolle Informationen und
Tipps habe ich beispielsweise auf Portalen wie magnesium-ratgeber.de gefunden, wo unter anderem die optimal für eine magnesiumreiche Ernährung geeigneten Lebensmittel erklärt werden. Denn Magnesium wird vom Körper am besten aufgenommen, wenn es durch die Nahrung zugeführt wird,
weshalb magnesiumhaltige Nahrungsmittel wie Obst (z.B. Himbeeren, Bananen, Kiwis), Gemüse (vor allem Blattgemüse), Hülsenfrüchte, Quinoa und Nüsse unbedingt täglich auf dem Speiseplan stehen
sollten. Beim Trinken solltet ihr darauf achten, möglichst stilles Mineralwasser mit einem hohem Magnesiumanteil zu wählen.
Wie Blattgemüse lecker in eure Smoothies integriert zeige ich euch hier
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Anmerkung: Ich bin keine Ernährungsberaterin oder Ärztin. Diese Tipps sind meine eigene Erfahrung. Ich übernehme keine Garantie.
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Dieser Blogbeitrag mit seinen Tipps und Infos spiegelt meine eigene Meinung und Recherche wieder.
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Hey, ich bin Sina! Journalistin, Interior-Stylistin und Autorin des Buches „Kreative Wohnideen für kleine Budgets“. Seit über 10 Jahren schreibe nun schon für diverse Zeitschriften und produziere Fotostrecken z.B. Wohnidee, Zuhause wohnen, Living at Home, Für Sie oder My Self. Jetzt ist es endlich Zeit, meine Leidenschaft für schöne und spannende Dinge auf einem eigenen Blog zu bündeln, finde ich! Voilà – hier dreht sich Sina’s Welt! Diskutiere mit mir zum Thema Beauty - ich bin sehr gespannt über deine Meinung!