Seid ihr schon im neuen Jahr angekommen, oder steckt ihr noch in eurer alten Komfortzone fest? Sind die neuen Vorsätze schon zu guten Freunden geworden oder habt ihr sie schon wieder zur Tür
hinausgeworfen?
Wer kennt es nicht: Zum neuen Jahr nehmen wir uns unzählige gute Vorsätze vor, die dann meist Mitte Januar schon scheitern. Woran liegt das? Und müssen wir unsere Gewohnheiten überhaupt ändern?
Dazu habe ich mich mit Mental-Trainer & Coach Carsten Bruns unterhalten. Er verspricht uns ein schöneres und spannenderes Leben - wenn
wir endlich bereit sind unsere alten Gewohnheiten, die nicht immer gut für uns sind, zu ändern. Also, wer springt mit mir in ein neues aufregendes Jahr, mit ungeahnten neuen Möglichkeiten?
Macht ihr mit? Ich freue mich sehr über eure Kommentare in meinem Gästebuch! Was nehmt ihr euch für das neue Jahr vor? Lasst es mich wissen.
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Habt ihr auch neue Vorsätze? Lasst mich wissen, ob ihr Spaß an solchen Themen habt - dann klickt gefällt mir. Schaut auch auf Facebook vorbei oder hinterlasst mir hier ein Kommentar!
Warum sollten wir unsere Gewohnheiten überdenken und ggf. ändern?
Jeder Leser darf sich an dieser Stelle einmal fragen, was er denn für Gewohnheiten hat. Welche schießen dir da in den Kopf?
Dann kannst du dir die Frage stellen, wie du zu dieser Gewohnheit gekommen bist? Hast du eine bewusste Entscheidung darüber getroffen, dein Leben ab sofort so weiterzuleben? Oder hat sich die
neue Gewohnheit viel mehr "so eingeschlichen"?
Vielen Menschen passiert es, dass sie sich gar nicht bewusst sind, warum Sie überhaupt gewisse Dinge tun. Was ihre Absicht dahinter ist. Wenn das erst einmal klar ist, dann wird einem auch
schnell bewusst, dass es andere und viel zielführendere Wege gibt, diese Absicht zu verfolgen.
Ein Beispiel aus meiner jüngeren Vergangenheit ist z.B. die Gewohnheit, als erstes nach dem Aufstehen meine Emails zu checken und meine Favoritenhomepages durchzuschauen.
Irgendwann ist mir bewusst geworden, dass die erste Tätigkeit am Tag einen gewissen Einfluss auf den gesamten Verlauf des Tages hat. Emails und Newsseiten waren da alles andere als
zielführend.
Stattdessen habe ich mir also vorgenommen, die ersten 15 Minuten des Tages zu meditieren. Und fahre damit deutlich besser. Anstatt häufig ärgerlich oder schockiert den Tag zu beginnen habe ich
jetzt eine Möglichkeit für mich gefunden, entspannt und zuversichtlich in den Tag zu starten.
Diese 15 Minuten anders zu verbringen haben einen unglaublichen Einfluss auf meine Lebensqualität.
Viele Menschen sehen sich als passiv und machtlos in ihrem Leben. Dabei haben Sie alles, wirklich alles selbst in der Hand. Jeder Mensch ist der eigene kreative Schöpfer seines Lebens. Auch
darauf möchte ich in meinem Blog aufmerksam machen- und meine Selbstversuche demonstrieren meine Überzeugungen.
Wie merke ich, ob eine Gewohnheit für mich positiv oder negativ ist?
Der Startpunkt um sich bewusst zu werden was einem gut tut und was nicht, ist auf seine Gefühle und auf seinen Körper zu hören. Was einem gut tut kann man nicht logisch erklären oder aus
Statistiken ablesen. Nur weil fast überall zu lesen ist, das man Sport machen soll, muss das nicht für jeden das Richtige sein.
Viel einfacher ist es auf seine Bedürfnisse zu hören und diesen Impulsen nachzugehen. Und darauf basierend die passenden Gewohnheiten für sich zu entwickeln.
Wie fange ich am besten an?
Am besten fängst du mit der schlechten Gewohnheit an, die dir in den Sinn kam während du diesen Artikel gelesen hast. Oder eine Gewohnheit, die du dir schon immer vorgenommen hast, aber jedes Mal
abgebrochen hast.
Dazu darfst du dich fragen, was du mit dieser Gewohnheit für ein Ziel verfolgst, was deine Absicht ist. Und die alte Gewohnheit dann durch eine neue Gewohnheit ersetzen, die die gleiche Absicht
erfüllt. Mit der Methode, die ich auf meinem Blog beschreibe ist es ungleich einfacher seine Gewohnheiten zu ändern, als es einfach mal so zu tun.
Wie kann ich meine Motivation erhöhen?
Mein Ansatz um die Motivation zu erhöhen, ist sich mit den Widerständen auseinander zu setzen, warum ich etwas nicht tue was ich eigentlich tun möchte. Oder warum du etwas tust, was du eigentlich
nicht tun möchtest.
Wenn du keine Widerstände gegen eine Änderung deiner Gewohnheiten hättest, dann würdest du schon lange eine neue Gewohnheit haben. Sich dieser Widerstände bewusst zu werden und damit auseinander
zu setzen ändert häufig schon einiges. Ansonsten ist die MET/EFT Klopftechnik eine tolle Technik, mit der sich mögliche emotionale Widerstände sehr schnell auflösen lassen. Wenn keine Widerstände
mehr da sind, dann kann deine ganze Energie frei zu der neuen Gewohnheit fließen und es wird dir spielend leicht fallen.
TIPP Auf dem Blog von Mental-Trainer & Coach Carsten Bruns findet ihr eine Liste mit Ideen für alte und neue Gewohnheiten.
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Buchtipps zum Thema
Das 40-Tage-Programm um Ihr Leben grundlegend zu verändern
Gabrielle Bernstein
256 Seiten
mvg Verlag
ISBN-10: 3868824707
14,99 Euro
Über das Buch:
Gabrielle Bernstein ist in den USA schon eine bekannte Glücks-Coaching und ist unter anderem im TV bei Oprah Winfrey ein beliebter Gast. Ihr Coaching: Einfache, aber konsequente Veränderungen in
unserem Denken und Handeln können im wahrsten Sinne Wunder bewirken. Und zwar in allen Bereichen unseres Lebens: in unseren Beziehungen, in finanziellen Angelegenheiten und nicht zuletzt in uns
selbst. Dieser praktische und sehr unterhaltsam geschriebene Ratgeber bietet die perfekte Anleitung dafür, wie dies ganz konkret umgesetzt werden kann. Wie man seine Ängste loslässt und dafür
Dankbarkeit und Liebe in sein Leben strömen lässt, welche die Grundvoraussetzungen für eine nachhaltige Veränderung unseres Wesens sind. All diese Aspekte führen letzten Endes zu einem neuen,
besseren Leben voller Wohlstand, Wertschätzung und Glück.
Buch + CD: Dem Leben eine neue Richtung geben
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Buch + Hörbuch (CD)
272 Seiten
Integral Verlag
ISBN-10: 3778791958
17,95 Euro
Über Buch & Hörbuch:
Ein spannendes Motivationsbuch + CD und eine neue, zeitgemäße Methode der Selbstverwirklichung. Leicht verständlich, unterhaltsam und überzeugend zeigt der bekannte Lebenslehrer Robert Betz, wie
wir unser Potenzial ausschöpfen und Lebensglück gewinnen können.
Sein Credo: Jeder Mensch besitzt einen Schrank voller „alter Schuhe“ – verstaubte Denk- und Verhaltensmuster und Gewohnheiten, die sich unbewusst eingenistet haben und eigentlich nur noch
Hemmschuhe sind. Perfektionismus, chronischer Zeitmangel, das Gefühl, sich für andere aufopfern zu müssen usw. Höchste Zeit also um eine Inventur zu machen und uns selbst gründlich zu entrümpeln!
Brigitte Roser
Diana Verlag
ISBN-10: 3453354753
8,95 Euro
Über das Buch:
Wir alle träumen von einem glücklichen und sinnvollen Leben. Doch statt zu handeln, sagen wir „Das geht jetzt nicht, weil …“ und treten auf der Stelle. Dabei geht es durchaus: die Dinge
anzupacken, mutiger zu werden, sich weiterzuentwickeln – wenn wir endlich aufhören, uns herauszureden. Die erfolgreiche Psychologin und Unternehmensberaterin Brigitte Roser sagt, warum wir immer
wieder in die gleichen Fallen laufen. Und wie wir da herauskommen.
Pema Chödrön
Goldmann Verlag
ISBN-10: 3442220122
7,99 Euro
Über das Buch: Was können wir tun, um glücklich und in Frieden zu leben? Sind wir nicht alle gespalten in positive und destruktive Wesensanteile? Pema Chödrön, die wohl
populärste Lehrerin des tibetischen Buddhismus, lädt uns ein zu wählen, welche Anteile wir in uns fördern möchten, und fordert uns auf, uns bewusst mit Ängsten und unseren negativen
Denkgewohnheiten auseinanderzusetzen. Dazu bietet sie Übungen an, die auch ohne Meditationspraxis durchgeführt werden können. Wir lernen, den Alltag als unseren Lehrer zu betrachten. Die tägliche
Erfahrung wird zu einem Übungsfeld, in dem wir unsere natürliche Wärme, Offenheit und Intelligenz freilegen können.
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Hey, ich bin Sina! Journalistin, Interior-Stylistin und Autorin des Buches „Kreative Wohnideen für kleine Budgets“. Seit über 10 Jahren schreibe nun schon für diverse Zeitschriften und produziere Fotostrecken z.B. Wohnidee, Zuhause wohnen, Living at Home, Für Sie oder My Self. Jetzt ist es endlich Zeit, meine Leidenschaft für schöne und spannende Dinge auf einem eigenen Blog zu bündeln, finde ich! Voilà – hier dreht sich Sina’s Welt! Welche neuen Vorsätze habt ihr euch vorgenommen - oder findet ihr das alles Humbug!