Ratgeber: Zufriedenheit und Selbstliebe steigern

Kann man auch alleine zu Hause an seiner emotionalen Balance und der zufriedenheit arbeiten?

Ja! Auf jeden Fall! Die Fähigkeit zu reflektieren wurde uns Menschen gegeben und wir können sie auch nutzen. Zum Beispiel am Abend reflektieren: Was waren meine Erfolge heute? Was hat mir besonders Spaß gemacht? Was könnte ich noch verstärken? Tipp: Erfolgsjournal (diese Dinge in einem Buch notieren). Damit gießen wir etwas in unsere Waagschale: Wertschätzung, Zufriedenheit, Anerkennung. Ein guter Coach wird darüber hinaus Impulse setzen, Potenziale aufzeigen und Fragen stellen, auf die ich selber vielleicht nicht komme, doch beides kann sich wunderbar ergänzen.

Manchmal bekommt man ja einfach den Hintern nicht hoch. Man nimmt sich Dinge immer wieder vor. Aber dann kommt wieder was dazwischen und wir lassen uns von vermeintlich bedeutenderen Dingen ablenken.

Ein gutes Thema: das Wichtige vom Dringenden unterscheiden!

Wir sind ja gut darauf trainiert zu funktionieren als Menschen, das, was wir Hamsterrad nennen. Wir können zumeist sehr gut die von Außen gesteckten Ziele erreichen. Doch was uns selbst wirklich wichtig ist, was uns Freude macht oder was uns vielleicht sogar begeistert, bleibt nicht selten auf der Strecke. Warum eigentlich? Vielleicht sollten wir uns selbst wichtiger nehmen? Ich stelle mir meinen Weg im Leben manchmal vor wie eine Autobahn ... er liegt klar und eindeutig vor mir. Doch manchmal bin ich so im Tun und Machen, dass ich gar nicht mehr schaue, wo ich bin und gar nicht merke, dass ich von der Autobahn abgekomme, mich nun auf einer Landstrasse befinde und noch weiter auf einem Feldweg abbiege ... bis ich „plötzlich“ in der Sackgasse stehe.
Vielleicht könnte ich es schaffen, mich selbst wichtiger zu nehmen und meine Werte und Bedürfnisse ernst zu nehmen. Vielleicht könnte ich jedes Wochenende einen Termin mit mir selbst machen und reflektieren, ob ich noch auf meiner Autobahn bin oder welche kleinen Dinge ich verändern sollte und könnte, so dass ich wieder auf der Mittelspur bin. Das ist natürlich viel einfacher, als sich plötzlich aus der Sackgassensituation wieder herrauszumanövrieren.

Das zweite Thema ist die Motivation.
Ein Coach kann hier ein guter Unterstützer sein. Die Ziele sollen „SMART“ formuliert sein, d.h. spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch für mich und zeitlich definiert. Wichtig bei der Ziel-Arbeit ist, Zwischenschritte zu benennen, so dass schnell Erfolge erreicht werden. Erfolg ist ein großer Motivator!
Ein kleiner Trick ist auch sich zu belohnen, wenn ein Teilziel erreicht ist. Das kann etwas Materielles sein, doch durchaus auch eine Massage, Zeit für Sport, spazieren gehen etc. Schon beim zweiten Coaching-Termin ist die Frage: was hat funktioniert? Und wer möchte da schon schweigen müssen!

O.k., ich habe nun also den festen Vorsatz mich um mich selbst zu kümmern. Wie oft sollte ich mich Selbstreflektieren und an meiner inneren Balance arbeiten?

So oft es dir Spaß und Freude macht oder es wichtig für dich ist, dich deinen Träumen und Zielen zu widmen. Das kann jeden Tag, ein Mal im Monat oder ein Mal die Woche sein – oder überhaupt das erste Mal im Leben.

Wichtig ist ja erst einmal die Einsicht, das ich mir Zeit zur Reflexion nehmen sollte oder könnte und vielleicht sogar das Geld für einen Coach in die Hand nehme und in mich selbst investiere.

Das stimmt! Und wie geht es weiter?

Der nächste Schritt ist das „bewusste Erkennen“. Suche dir zuerst einen Bereich heraus mit dem du nicht so zufrieden bist und wo du wieder mehr in die Balance kommen möchtest. Frage dich: Was würde mich in diesem Bereich glücklicher machen? Was müsste geschehen?  Zum Beispiel könnte im Job der Wunsch aufkommen „Ich möchte ins Ausland gehen“ oder „Ich möchte mich weiter entwickeln“. Dann könntest du dich fragen welche Werte und Bedürfnisse hinter dem Wunsch stehen. Das könnte zum Beispiel sein, über Auslandserfahrung verfügen zu wollen, die Lust fremde Kulturen kennenzulernen, eine neue Sprache zu lernen oder einfach Neues auszuprobieren. Nun fragst du dich: „Was hat dich bisher daran gehindert, diesen Wunsch in die Tat umzusetzen?“ Vielleicht warst du dir dieses Wunsches gar nicht bewusst? Vielleicht denkst du aber auch „Mit Familie geht das nicht!“. Gedanken wie „Mein Problem sind die anderen“ oder „Das Problem sind die Umstände“ sind weit verbreitet. Hier ist es wichtig, konstruktiv an den Wunsch und das damit verbundene Ziel heranzugehen.

Jetzt wird es also konkret?

Ja, genau! Natürlich geht es jetzt darum, Möglichkeiten zu finden, das vermeintliche Hindernis „Mit Familie geht das nicht“ aus dem Weg zu räumen. Vielleicht hast du noch nie innerhalb der Familie über diese Idee gesprochen und wirst überrascht sein, wie viele Familien für 2 oder 3 Jahre ins Ausland gehen. Vielleicht ist die ganze Familie begeistert von der Idee oder ihr beschließt einen langen Jahresurlaub zu machen. Vielleicht findest du auch heraus, das du damit zufrieden wärst noch einmal eine neue Sprache zu erlernen oder vorhandene Sprachkenntnisse vertiefst oder wie einer meiner Kunden einen 4wöchigen Sprachkurs von seinem Unternehmen gesponsert bekommt. Vielleicht gehst du auch deinem Interesse für andere Kulturen nach, indem du Vorträge besuchst und Bücher liest.

Was soll das bringen, wenn doch mein eigentliches Ziel ins Ausland zu gehen so nicht erfüllt wird?

Guter Punkt! In meiner Erfahrung mit meinen Kunden hat sich immer wieder gezeigt, das zum Einen die Bedürfnisse hinter einem Wunsch meist auf vielfältige Weise erfüllt werden können, obwohl sie sich auf dieses eine Ziel konzentriert hatten. Im Nachhinein kommt dann oft die Aussage: „Ich weiß gar nicht, warum ich mich hier so festgefahren habe“. Zum Anderen ist in einem Problem, wenn es erst einmal klar benannt werden kann, schon die Lösung enthalten. „Problem“ aus dem lateinischen: „das, was zur Lösung vorgelegt wurde“

Dadurch, das wir uns Möglichkeiten im Leben verschaffen, schaffen wir uns mehr Freiheit und mehr Balance.

Ah, ich verstehe! Was ist wenn mich die Angst lähmt etwas zu ändern?

Einer meiner Lehrer sagte einmal: „Die Angst verschwindet nie! Du musst lernen sie unter den Arm zu nehmen, wie ein altes Buch und die Dinge tun, die du tun willst!“ Die Frage, ob wir unserer Angst ausweichen können? Stellen wir uns jemanden vor, der sich selbständig machen will. Immer wenn er daran denkt, wird er aufgeregt und im Laufe von nur einigen Monaten, bekommt er solche Angst, dass er aufhört darüber nachzudenken, vielleicht sogar sich selbst das Ganze aktiv ausredet. Nun wird er wieder ruhiger und entspannt sich. Frage: Trägt diese Ruhe zur emotionalen Balance bei, ist diese Entspannung echt? Die Abwesenheit von Angst, ist nicht unbedingt innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Es gibt immer etwas in uns, das stärker ist als die Angst. Wofür würde es sich lohnen die Angst zu überwinden?

Tipp: Visualisiere jeden Morgen für etwa 5 Minuten, wie es ist, wenn du dein Ziel schon erreicht hättest. Was würdest du sehen, hören, fühlen, riechen, schmecken? Was würde es dir ermöglichen, wenn dein Wunsch sich erfüllt hätte? Träume aktiv. Das bringt dich deinem Ziel emotional immer näher und du gehst Dinge viel leichter an.

Das Allerwichtigste ist: Es geht nicht darum, gar nicht aus der emotionalen Balance zu fallen.
Vielmehr darum zu erkennen: Wann bin ich in meiner Balance – gut, weiter so! Wann falle ich raus, es immer schneller zu bemerken und wie komme ich wieder in meine Kraft? Welches ist meine Strategie?

So steigern wir uns Stück für Stück unser Glück und unsere Zufriedenheit auf!

Dieser Artikel mit seinen Tipps und Infos spiegelt meine eigene Meinung, Erfahrung und Recherche wieder. Ich übernehme keine Garantie, dass es bei euch auch so funktioniert.

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Ich freue mich sehr über deine Tipps und deine Meinung!

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